Western Union Indonesia WU

5 Kebiasaan yang Menyebabkan Perut Buncit

Kesehatan - Posted by: Abu Rayyan | 21 Nov 2014 12:44 WIB | 1132
5 Kebiasaan yang Menyebabkan Perut Buncit
Kalender 2016 LiputanBMI.com - Photo : Portal Kita

Riyadh, LiputanBMI - Rajin berolaraga mungkin menjadi pilihan banyak orang untuk menurunkan berat badan. Namun, untuk menjaga berat badan, ternyata tidak cukup hanya dengan berolaraga, melainkan harus menjaga pola hidup sehat. Salah satunya dengan menghindari beberapa kebiasaan buruk yang bisa mengakibatkan penimbunan lemak di perut. Seperti apa kebiasaan buruk tersebut, dilansir dari Lifespan, Kamis, 1 Mei 2014, berikut ini beberapa kebiasaan buruk yang mesti Anda hindari jika ingin memiliki perut rata.

1. Minum-minuman bersoda
Jika tidak bisa melewatkan hari tanpa mengkonsumsi minuman bersoda, Anda bisa dikatakan tidak menyayangi tubuh sendiri. Menurut penelitian, meminum sekaleng soda setiap hari bisa menyebabkan lingkar pinggang Anda meningkat lima kali lebih cepat dibanding orang yang tidak mengkonsumsi soda. Sebab, soda memiliki kandungan gula yang tinggi, sehingga memicu keinginan Anda untuk makan lebih banyak.

2. Makan dengan piring besar
Baik makan prasmanan atau makan biasa di rumah Anda harus memperhatikan ukuran piring yang digunakan. Sebuah survei yang dilakukan di antara penderita obesitas menemukan bahwa mereka lebih memilih piring yang lebih besar. Piring besar memungkinkan Anda mengambil makanan lebih banyak. Efeknya, Anda mengkonsumsi makanan lebih banyak dari yang dibutuhkan tubuh.

3. Makan tengah malam
Meskipun secara alami tubuh akan membakar timbunan lemak saat tidur, mekanisme itu tidak akan bekerja baik jika Anda tidur dengan perut kenyang. Makan saat larut malam membuat Anda akan tertidur dengan kondisi perut penuh. Selain memicu timbunan lemak di perut, berbaring dengan perut kenyang juga bisa mengganggu pencernaan. Untuk mengatasinya, Anda bisa makan dengan porsi kecil pada malam hari dan tidak berbaring selama tiga jam setelah makan.

4. Makan ketika sedih dan marah
Emosi yang memuncak bisa membuat Anda makan lebih banyak. Tak baik jika Anda sering melampiaskan kekesalan pada makanan. Asupan makanan yang tidak terkontrol akan membuat timbunan lemak pada perut. Anda bisa mengubah kebiasaan buruk ini dengan banyak minum air putih saat marah.

5. Mengurangi waktu tidur
Idealnya, orang dewasa harus tidur tujuh-sembilan jam setiap malam. Ketika Anda gagal memenuhi waktu tidur tersebut, tingkat kortisol (hormon stres) akan naik dan mendorong Anda mengkonsumsi makanan yang mengandung gula.

RINA ATMASARI | LIFESPAN
http://www.tempo.co/read/news/2014/05/01/060574627/5-Kebiasaan-yang-Menyebabkan-Perut-Buncit
(TTG/RED, 21/11)

BACA JUGA

Selamat Jalan Guruku, Kami Akan Selalu Mengenang Kebaikanmu
25 Apr 2019 03:46 WIB | Abu Rayyan | dibaca 1184 kali
Selamat Jalan Guruku, Kami Akan Selalu Mengenang Kebaikanmu
Pemilu 2019, Prabowo-Sandi Unggul di Seluruh TPSLN Riyadh
18 Apr 2019 12:48 WIB | Abu Rayyan | dibaca 10036 kali
Pemilu 2019, Prabowo-Sandi Unggul di Seluruh TPSLN Riyadh
Pemilu 2019, Antrian WNI di Riyadh Menumpuk depan KBRI
12 Apr 2019 02:11 WIB | Abu Rayyan | dibaca 2644 kali
Pemilu 2019, Antrian WNI di Riyadh Menumpuk depan KBRI
Taklukkan Lodaya, Madura United Pastikan Titel Juara Liga BRI Riyadh 2018
05 Jan 2019 09:20 WIB | Abu Rayyan | dibaca 1845 kali
Taklukkan Lodaya, Madura United Pastikan Titel Juara Liga BRI Riyadh 2018
Rupiah Hampir 4000 per Riyal, Ini Berkah?
04 Sep 2018 05:57 WIB | Abu Rayyan | dibaca 4679 kali
Rupiah Hampir 4000 per Riyal, Ini Berkah?